セルフマッサージ
セルフマッサージとは、身体を使って自分自身の体に働きかける方法です。マッサージはパートナーがいるのが理想ですが、一人でも効果が得られます。自分で自分の身体をマッサージすると、緊張している身体の部分をほぐすことができるのはもちろんですが、人間の皮膚は蒸すの神経と結び付いているので肌に触れることで心の状態をリラックスさせることもできます。例えば、興奮している人の肩を軽くさすってあげると、少し落ち着きを取り戻すことからも、その効果はかなりあります。このマッサージのときに、エッセンシャルオイルを加えたマッサージオイルを使うと、有効成分が皮膚深部へと真乙して、血液やリンパ液にのって体内に取り込まれていきます。免疫力の向上には手を触れておこなうマッサージは有効な手段だと言えます。